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到了春季如何饮食才能更健康

2019-07-08 13:41:58来源:励志吧0次阅读

  春季天气渐暖,人们的食欲也会大增,其实春季饮食是最有讲究了。健康族专家指出:春季正是滋补之际,但是春季人们在饮食上一定要注意,不能盲目饮食造成身体不健康。

  【辛甘之品助春阳】稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做 二三月易食韭 。吃这些食物对于*春季阳气生发很有好处。

  【饮食清淡消春火】春季气温上升,人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及辣性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

  【黄绿蔬菜防春困】春季常常阴雨绵绵,湿气令人生 春困 ,人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、番瓜、西红柿、青椒、芹菜等。另外用一些祛湿品煲汤如芡实、苡仁、淮山、扁豆等,对恢复精力,消除春困很有好处。

  【少酸增甘保脾胃】中医认为,春季为*五脏之一的肝脏当令之时,宜适当食用辛温升散的食品,而生冷黏杂之物则应少食,以免伤害脾胃,所以春季应该适当多吃些甜味食物,少吃酸味食物。

  【细选食物少疾病】春季气温逐渐蒸腾后,细菌、病毒等微生物也起头生殖,活力增进,容易侵犯*而卧病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜富含维生素A,具有保护和增进上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种卧病因素侵袭。

  【祛痰养肺保平安】慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

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